Wissen für Erwachsene
Selbstverteidigung für Erwachsene in Münster: sicherer fühlen, regelmäßig üben
Drei Tipps für mehr Sicherheit unterwegs – und wie regelmäßiger Muay-Thai- und Kickboxunterricht helfen kann, Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten aufzubauen.
Es ist kurz nach Feierabend. Draußen ist es längst dunkel. Zwischen Ihnen und Ihrem Auto liegen ein paar schlecht beleuchtete Meter. Weiter hinten sind Schritte zu hören. Sie schauen genauer hin und gehen unwillkürlich etwas schneller.
Vielleicht kennen Sie dieses Gefühl. Sie möchten eigentlich nur nach Hause. Trotzdem läuft im Hinterkopf eine Frage mit: Was würde ich tun, wenn mir jemand zu nahe kommt?
Nicht jeder dunkle Weg ist gefährlich. Aber das unangenehme Gefühl kann schon reichen, um den Heimweg weniger entspannt zu machen.
Sie wünschen sich mehr Zutrauen in Ihre Möglichkeiten – und einen Weg, dieses Vertrauen Schritt für Schritt aufzubauen.
Gemeinsam üben und die eigene Kraft kennenlernen.
Drei einfache Tipps für mehr Sicherheit unterwegs
Schon vor einer unangenehmen Situation können Sie etwas für Ihren Selbstschutz tun:
1. Licht und belebte Wege wählen: Nutzen Sie möglichst gut beleuchtete Straßen, auf denen auch andere Menschen unterwegs sind. Ein kleiner Umweg kann angenehmer sein als eine dunkle Abkürzung.
2. Den Heimweg gemeinsam planen: Verabreden Sie sich nach Möglichkeit mit vertrauten Personen für gemeinsame Wegstrecken. Sind Sie allein unterwegs und fühlen sich unwohl, können ein belebtes Geschäft oder andere Menschen eine Anlaufstelle sein.
3. Auf sich aufmerksam machen können: Ein griffbereiter Taschenalarm erzeugt einen lauten Ton und kann Menschen in der Nähe auf eine Situation aufmerksam machen. Er ist ein zusätzliches Hilfsmittel, keine Schutzgarantie. Bei einer akuten Bedrohung wählen Sie die Polizei unter 110.
Weitere Hinweise finden Sie bei der Polizeilichen Kriminalprävention zum sicheren Unterwegssein.
Diese Maßnahmen können helfen, bedrohliche Situationen zu vermeiden oder frühzeitig Unterstützung zu bekommen. Wer zusätzlich körperliche Abwehrfähigkeiten entwickeln möchte, braucht regelmäßiges Üben.
Reicht ein Selbstverteidigungskurs von drei Stunden?
Ein kurzer Kurs kann ein sinnvoller Einstieg sein. Er kann wichtige Fragen aufwerfen, Verhaltensmöglichkeiten zeigen und dazu ermutigen, die eigenen Grenzen ernst zu nehmen.
Eine einmal gezeigte Bewegung ist allerdings noch keine Fähigkeit, die unter Druck zuverlässig abrufbar ist.
Das kennen wir aus anderen Lebensbereichen: Nach der ersten Fahrstunde konnten die meisten von uns schließlich auch noch nicht entspannt rückwärts einparken. Erst durch Wiederholung wurden aus vielen einzelnen Gedanken vertraute Abläufe.
Bei körperlichen Fähigkeiten ist regelmäßiges Üben ebenfalls entscheidend. Bewegungen werden vertrauter, das Körpergefühl entwickelt sich und die eigenen Möglichkeiten lassen sich besser einschätzen.
Wer lernen möchte, sich körperlich zu verteidigen, sollte deshalb regelmäßig üben. Fähigkeiten entstehen durch Wiederholung.
Was Muay Thai und Kickboxen dazu beitragen können
In der Kampfkunstschule Münster verbinden unsere Muay-Thai- und Kickboxklassen für Erwachsene sportliches Lernen mit dem Kennenlernen der eigenen Kraft.
Muay Thai, auch Thaiboxen genannt, ist eine Ringsportart. Zum Unterricht gehören Faust-, Ellenbogen-, Knie- und Tritttechniken. Dabei werden beide Körperseiten eingesetzt – daher die bekannte Bezeichnung „Kunst der acht Waffen“.
Für den Einstieg müssen Sie weder einen Spagat beherrschen noch bis auf Kopfhöhe treten können. Zum Muay Thai gehören auch kompakte Bewegungen auf kurze Distanz.
Die Teilnehmer lernen, Bewegungen zu koordinieren, Kraft kontrolliert einzusetzen und sich mit körperlicher Abwehr auseinanderzusetzen.
Sportliches Üben und eine reale Bedrohung unterscheiden sich: Die erlernten Fähigkeiten können Ihre Handlungsmöglichkeiten erweitern, einen sicheren Ausgang aber nicht garantieren.
Das Ziel von Selbstschutz bleibt, eine bedrohliche Situation möglichst sicher zu verlassen.
Zu unsportlich, zu schwer oder zu spät dran?
Vielleicht klingt das interessant. Und dann meldet sich der nächste Gedanke: „Dafür müsste ich erst einmal fitter werden.“
Unsere Antwort: Sie kommen zu uns, um zu lernen.
Sie müssen keine Kampfsporterfahrung und kein bestimmtes Fitnessniveau mitbringen. Auch zusätzliche Kilos sind kein Grund, den ersten Schritt immer weiter aufzuschieben.
Unsere Anfängerklassen sind ausdrücklich für Erwachsene gedacht, die neu beginnen. Dazu gehören auch Menschen, die schon länger keinen Sport gemacht haben oder erst in einem späteren Lebensabschnitt einsteigen.
Die Belastung bauen wir passend zu Ihren Möglichkeiten auf. Sie müssen am ersten Tag nicht können, was andere über Monate gelernt haben.
Die eigene Kraft erleben – mit Freude am regelmäßigen Üben
Wie fühlt es sich an, eine Bewegung entschlossen auszuführen? Den eigenen Körper gezielt einzusetzen? Etwas zu lernen, das anfangs ungewohnt war?
Im Unterricht können Sie genau das erleben. Aus einem vorsichtigen Versuch kann mit der Zeit eine kontrollierte, kraftvolle Bewegung werden. Ihr Zutrauen wächst mit Ihren eigenen Erfahrungen.
Damit Sie regelmäßig weiterlernen, muss der Unterricht auch einen Platz in Ihrem Alltag bekommen.
Sie üben bei uns in einer geschützten Umgebung mit Menschen, die ebenfalls lernen und sich weiterentwickeln möchten. Dabei gilt: Wir üben miteinander, nicht gegeneinander. Niemand muss sich beweisen. Sie dürfen Fragen stellen, Fehler machen und Schritt für Schritt dazulernen.
Sie arbeiten an Ausdauer, Kraft, Koordination und Körpergefühl. Sie kommen in Bewegung, können den Arbeitsalltag hinter sich lassen und erleben, wie sich regelmäßiges Üben auszahlt.
Die Beschäftigung mit Selbstschutz bekommt dadurch eine positive Seite: Sie tun regelmäßig etwas für sich und entwickeln dabei Fähigkeiten weiter, die Ihnen wichtig sind.
Selbstverteidigung für Erwachsene in Münster kennenlernen
Sie wünschen sich mehr Zutrauen in Ihre körperlichen Möglichkeiten und suchen einen Einstieg, bei dem Sie als Anfänger willkommen sind?
Lernen Sie unsere Kampfkunstschule im Sportpark Roxel persönlich kennen.
Bei einem begleiteten Kennenlernunterricht erleben Sie unsere Lehrer, die Atmosphäre und den Unterricht. Anschließend können wir gemeinsam besprechen, ob unsere Muay-Thai- und Kickboxklassen zu Ihnen passen.